如何有效應對騷擾？7大實用自保技巧，女性必讀，破除迷思！

「這樣算騷擾嗎？」 「報警後會不會被報復？」這些問題，許多女性都曾思考過。面對騷擾時，你不需要忍氣吞聲，而是可以採取行動！本指南整合法律專業與心理建議，提供 7 大具體策略，讓你學會從蒐證、求助到心理重建的完整自保方法。

女力心聲 GRL PWR TALKS

—

—

1. 破除迷思：騷擾不只是肢體接觸

根據《性騷擾防治法》第 2 條，任何「不受歡迎且具有性意味」的言語或行為都屬騷擾，包括：

• 不需要肢體接觸，言語騷擾同樣違法。
• 熟人作案比例高達 67%（資料來源：衛福部 2022 年統計）。
• 你的感受才是關鍵，別因對方「沒惡意」就忍讓。

📌 行動小任務：
在手機備忘錄寫下 「我有權說不！」，並設定為每日提醒，加強自我意識。

—

2. 如何立即應對不同場合的騷擾？

公開場合

• 明確設界線：「請停止評論我的穿著，這讓我感到不舒服。」
• 搭配肢體語言：後退半步、提高音量，讓旁人注意到。

密閉空間

• 運用「虛擬第三者法」：
  「主管剛傳來急件，我必須馬上處理。」
  同時手放在門把上，準備隨時離開。

數位騷擾

• 截圖存證：上傳 Google Drive 並設定「僅檢視」權限，避免篡改。
• 警告後封鎖：「已保留對話紀錄，將依法處理。」

—

3. 蒐證自保：掌握 3 大黃金原則

1. 多元化證據
✔ 文字訊息：完整截圖（包含「日期＋對話對象」）。
✔ 錄音檔案：錄音時先說明「現在是 2025 年 2 月 26 日下午 3 點」。
✔ 目擊證人：請當場同事幫忙作證，留下簽名。

2. 數位證據防偽
透過 台灣網路認證公司 的時戳服務，確保證據具備法律效力（每份約 $100）。

3. 製作「騷擾事件紀錄表」

日期時間	地點	騷擾行為描述	自身反應	證據編號
2025/2/26	公司會議室	對方言語挑逗	拒絕並錄音	001

—

4. 法律申訴完整指南

申訴管道	申訴時效	優勢	注意事項
公司內部	1 年	內部快速處理	需確認公司是否有調查機制
警察機關	6 個月	可提刑事告訴	需製作正式筆錄
縣市申訴委員會	1 年	可請求賠償	需填寫申訴書

📌 重要資源：

• 法律扶助基金會：免付費專線 (02) 2322-5151
• 現代婦女基金會：提供陪同報案服務

—

5. 心理重建 4 步驟

• 接納情緒：「焦慮、失眠」是正常的，給自己 15 分鐘釋放時間。
• 身體覺察：嘗試「溫水澡→乳液按摩→深呼吸」三部曲。
• 重建安全感：隨身攜帶「安心小物」，如警報器、防狼噴霧。
• 專業協助：各縣市家庭暴力暨性侵害防治中心提供免費諮商。

—

6. 建立「互助網絡」，讓你不再孤單

職場互助協議

與 3 位同事建立 「防騷擾支援小組」，約定：

• 收到求救訊號立即介入
• 互相擔任見證人
• 每月分享防騷擾資訊

親友應援暗號

• 第一層：「最近失眠嚴重」= 需要電話解圍
• 第二層：「幫我買胃藥」= 立即報警

—

7. 事前預防：用科技與習慣保護自己

科技防護

• 下載 「安心行動 APP」，一鍵啟動警報聲＋即時定位。
• 設定手機 SOS 快速鍵：
  • Home 鍵連按三下 → 自動撥打 113（比手動快 4.2 秒！）

身體自主訓練

• 每天對鏡子說 「這是我的身體，我有權說不」。
• 參加防身術課程，培養肌肉記憶。

—

結語：勇敢發聲，你就是改變的力量

每一次存證、每一次勇敢拒絕，都是改變社會文化的一步。
如果這篇文章對你有幫助，請分享給更多需要的人，讓我們一起守護彼此的安全！

在女力心聲，我們相信每一位女性都有無限的潛力和力量。我們的頻道致力於集結女力、支持妳的夢想，並分享那些在光鮮亮麗成就背後，不為人知的努力付出和勇敢堅持的故事。希望這些故事能夠給妳帶來啟發和力量，讓妳知道妳並不孤單。

—

延伸閱讀

• 心靈成長的力量！5 個方法讓你擁有穩定的內核
• 自我認同是什麼？提升自我認同感的4種方法，找回真正的自己！