《與成功有約：高效能人士的七個習慣》教你如何從依賴走向互賴！

在人生的不同階段，我們時常面臨選擇與挑戰：該如何從別人的期待中抽身，成為能為自己負責的獨立個體？又該如何在獨立中不失溫度，與他人建立穩定且真誠的連結？《與成功有約》這本書提供了一條具體的路徑，透過七個高效能的習慣，幫助我們從依賴走向獨立，再從獨立邁向互賴。這不只是效率與成就的訓練，更是情緒成熟、關係經營與自我實現的練習。本篇文章將依序介紹這七個習慣，並拆解它們如何在每一個成長階段中發揮作用，協助你一步步邁向更完整、更有力量的自己。

–

《與成功有約》這本書在講什麼？

《與成功有約：高效能人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People）是史蒂芬．柯維（Stephen R. Covey）所著的經典之作。自1989年出版以來，它成為了無數人在職場、生活與內在成長上的指引地圖。

柯維將人的成長歷程分為三個階段：從依賴（Dependence）到獨立（Independence），最終達到互賴（Interdependence）。他提出的七個習慣，正是幫助我們實現這三階段轉變的核心工具：

1.主動積極 → 擴大影響力

以選擇為中心，不受環境與情緒支配

2.以終為始 → 釐清人生定位

以價值觀為核心，設定願景與目標

3.要事第一 → 找到目標與方法

以原則為優先，管理時間與能量

4.雙贏思維 → 創造最大價值

建立互利共贏的合作關係

5.知彼解己 → 維繫人際和諧

以同理心溝通，先理解他人再尋求被理解

6.統合綜效 → 化解衝突、找到出路

尊重差異，共創高於雙方的第三選擇

7.不斷更新 → 改變自己與他人的人生

身心靈持續更新，建立內外一致的效能

前三個習慣強調的是「自我掌握」，協助我們從依賴他人走向自主獨立。中間三個習慣則是建立在獨立之上，發展人際智慧，幫助我們與他人建立互賴關係。第七個習慣則是維繫整體效能的核心，讓我們持續更新、整合內在與外在的力量。

–

從依賴到獨立

在依賴期，我們習慣將責任推給他人、外在環境或命運。要邁向真正的自我負責與自由，需要透過前三個習慣的養成，培養主動性、清晰目標與行動力。

習慣一：主動積極

專注做好你能控制的事：

列出你目前煩惱的事情，畫出兩個圈──一個是你關心但無法改變的（例如疫情、他人反應），一個是你可以影響的（如自己的態度、工作表現）。每天投入精力在後者，例如主動準備會議簡報、設定早起的作息，讓自己在「有控制權」的事情上練習行動。

造成影響，不要被影響：

遇到他人情緒、責備或壓力時，先暫停三秒，不立刻反應。你可以練習「回應而非反射」的技巧，例如對批評說：「謝謝你的意見，我會思考看看。」這讓你成為選擇的主人，而不是環境的受害者。

習慣二：以終為始

從開始就清楚知道自己的目標：

想像自己的告別式，旁人會怎麼描述你的一生？這是柯維建議的反思方式。透過這個畫面，你能更清楚什麼才是你在意的價值與方向，並寫下一份個人使命宣言。

改寫人生腳本：

回顧你過去常被期待扮演的角色，例如「乖女兒」、「完美員工」，然後反問自己：「我真正想活出的樣子是什麼？」寫下新的內在劇本，提醒自己未來的選擇要與此一致。

改變觀察世界的視角：

當你感到焦慮或挫敗時，先不急著處理問題，而是改變解讀方式。例如失戀後不是「我被拋棄了」，而是「我正在學習界線與自我價值」。練習用內在價值觀來框定經驗。

習慣三：要事第一

管理重要性而非時間：

每週日安排時間，畫出你的「四象限圖」，優先處理「重要但不緊急」的項目──像是健康檢查、親密關係對話、自我進修。這些才是對未來影響最大的事。

勇敢開口說不：

列出三個你常因不好意思而答應的事情，例如臨時加班、無效聚會。下一次面對類似情境時，用「我需要保留時間處理其他更重要的工作」來婉拒，是保護時間也是尊重自己。

放手之後成就更大：

觀察哪些事情非你不可，哪些可以請他人幫忙或簡化流程。學會「授權而非交辦」，給對方足夠信任，讓你能把精力放在高價值的任務上。

–

從獨立到互賴

獨立是互賴的前提。唯有擁有自我認同與內在穩定，才有能力進入健康、成熟的關係。而習慣四至六幫助我們建立深度的合作、溝通與共創能力。

習慣四：雙贏思維

人生不是零和遊戲：

當你羨慕別人的成功時，練習欣賞而非比較。每天說出一句「我欣賞某人哪一點」的話語，是培養富足心態的起點。

每個人都可以是贏家：

在討論工作方案時，先問對方：「你最在意什麼？」再說明自己的立場，共同尋找雙贏的可能。避免一開始就進入你輸我贏的爭論。

習慣五：知彼解己

適時扮演知心人：

與朋友或伴侶談話時，練習重述對方的話：「你是覺得他這樣講，讓你很失望，對嗎？」這會讓對方感到被聽見，而非被評斷。

優先理解對方的立場：

在意見不同時，先問自己：「我是否真的理解對方的核心擔憂？」試著換位思考，站在對方背景下重新看待這件事。

習慣六：統合綜效

尊重人我殊異：

當你對他人意見反感時，不急著否定，而是說：「這和我習慣的方式很不同，可以多說一點你的想法嗎？」讓差異成為好奇的起點，而非衝突的火源。

尋求第三選擇：

與夥伴討論時，提出「還有沒有其他可能性？」不急著做決定，先擴展彼此視野，激發新的創意方向，往往會找到雙方原本沒想到的更好方案。

–

全人更新的基石

持續自我精進，才能長期保持成效與關係的品質。習慣七涵蓋身體、心智、情感與靈性的全人更新。

習慣七：不斷更新

日復一日提升自己的能力：

建立每日儀式：早晨冥想5分鐘、中午走路20分鐘、晚上寫日記反思情緒。每週讀一本書、每月設定一次學習主題，是你持續成長的動力來源。

成為支持周遭的力量：

把自己的學習轉化為分享，主動鼓勵同事、朋友，也加入支持型社群，提供回饋與幫助。當你成為他人成長的資源，你的影響力也會自然擴展。

–

結語：讓七個習慣成為你成長的地圖

從依賴到獨立，再走向互賴，這是一條值得走一生的路。《與成功有約》提供的七個習慣，不是一步登天的捷徑，而是一種可持續實踐的生活方式。在自我探索、人際關係與生命意義的旅程上，願你也能透過這七個習慣，看見更成熟、也更有力量的自己。

–

在女力心聲，我們相信每一位女性都有無限的潛力和力量。我們的頻道致力於集結女力、支持妳的夢想，並分享那些在光鮮亮麗成就背後，不為人知的努力付出和勇敢堅持的故事。希望這些故事能夠給妳帶來啟發和力量，讓妳知道妳並不孤單。

—

延伸閱讀

• 人類圖怎麼看？一篇文帶你認識自己的人類圖，活出你的原廠設定！
• 顯示生產者與生產者差在哪？特質、策略、適合工作一次搞懂！