很多人瘋跑步，但新手在學習跑步鍛鍊身體的同時，挑選一雙合適又正確的慢跑鞋也是很重要的，我們〈教練，好羕的！〉Podcast的主持人茗羕教練就分享，自己剛開始跑步時穿到不對的跑鞋，結果跑完後脫鞋子發現腳趾竟變黑！如何挑選跑鞋讓自己在運動過程中不受傷呢？就讓專業的教練來推薦告訴你！

跑步好處多，對生理和心理都有助益。在身體機能方面，跑步能改善心血管和呼吸系統，還能降低心血管疾病致死的風險；在心理層面，研究顯示跑步15分鐘就能緩解壓力、增進情緒，效果比冥想、深呼吸、肌肉伸展都還好。

長期減肥者可能會有貧血、掉髮或免疫系統受損等後遺症，若縮短減重時間，大幅度減重，可能產生的後遺症是皮鬆肉垂的「贅皮」，究竟瘦身後如何預防或改善皮膚鬆弛的問題呢？

雖然體重偏輕，但肚子圓滾滾，體態鬆垮又不緊實，經健康檢查才發現，原來體脂率高得嚇人，不是真的瘦、是「隱形肥胖」！本篇文章教你體脂肪率怎麼計算？體脂機的原理是甚麼？