如果妳也有以下的困擾：看著年紀增長，一路上攀的體重、健檢報告無數的紅字，想靠改變飲食雕塑身形、維持健康，決定從早餐到宵夜透過減少碳水化合物、增加蛋白質食物的「高蛋白飲食法」，開始自己的增肌減脂之路。但對於高蛋白飲食仍有很多不清楚的地方？本文就來告訴大家，什麼是蛋白質飲食法?並且破解大家對於高蛋白食物錯誤迷思，並附上公蛋白質飲食菜單。

人體攝取不同種類蛋白質後，會有不同的效用與重要性，Podcast〈教練，好羕的！〉節目主持人茗羕教練告訴大家，該如何依照體重、年紀、活動度高低來計算攝取量，自己所需的適量蛋白質，教你如何聰明吃、卻不造成身體負擔。

想減脂瘦身，三分靠運動、七分靠飲食，目前的健康飲食模式很多種，但自己究竟適合哪種健康飲食?快來看本篇文章，以下將飲食法分為「減脂」和「預防疾病」兩大類，並介紹其中兩種方式原理及斷食好處，從中瞭解自己適合哪一種吧！

別以為天天規律運動能夠快速減脂、瘦身，倘若吃得不對，跑步機上苦撐再久也是枉然。本篇文章將由營養師與專家共同分享，運動前後該吃些什麼食物？有什麼不能吃？什麼可以吃？傳授正確的飲食方式，讓讀者可以事半功倍、快樂瘦身的秘訣！

隨著蔬食風潮興起，市面相繼推出「植物奶」、「植物肉」等深獲消費者青睞的食品，然而「植物肉」又是什麼產品？是人造肉嗎？與傳統素肉的差別、製作過程環保嗎？又含有多少營養價值？這篇文章帶大家快速了解。