現代人瘋運動，但做對運動的同時，對運動的觀念也要正確！跑步和深蹲是否傷膝蓋？停止運動肌肉就會變脂肪？以下整理出9個讓專業教練和專家聽了會昏倒的迷思和正確觀念，讓健身新手 對運動有更正確的了解！建立正確觀念的同時也不要忘記準時收聽由茗羕教練主持的〈教練，好羕的！〉Podcast，讓專業教練告訴大家更多運動知識。

近來隨著健康意識提升，越來越多女性開始運動，有人是為了穿搭好看而雕塑身體，也有人是為了讓自己變得更健康。但女性平均每個月都會遇到一次生理期，這時候還要持續的運動或鍛鍊嗎？還是有甚麼禁忌嗎？另外人的身體難免生病，大病初癒後、重拾運動時該注意什麼呢？上述常見的問題，讓茗羕教練來解答吧！

很多人瘋跑步，但新手在學習跑步鍛鍊身體的同時，挑選一雙合適又正確的慢跑鞋也是很重要的，我們〈教練，好羕的！〉Podcast的主持人茗羕教練就分享，自己剛開始跑步時穿到不對的跑鞋，結果跑完後脫鞋子發現腳趾竟變黑！如何挑選跑鞋讓自己在運動過程中不受傷呢？就讓專業的教練來推薦告訴你！

跑步好處多，對生理和心理都有助益。在身體機能方面，跑步能改善心血管和呼吸系統，還能降低心血管疾病致死的風險；在心理層面，研究顯示跑步15分鐘就能緩解壓力、增進情緒，效果比冥想、深呼吸、肌肉伸展都還好。

長期減肥者可能會有貧血、掉髮或免疫系統受損等後遺症，若縮短減重時間，大幅度減重，可能產生的後遺症是皮鬆肉垂的「贅皮」，究竟瘦身後如何預防或改善皮膚鬆弛的問題呢？