從日本紅到台灣的「超慢跑」的運動，號稱只需跟著節拍器節奏慢跑，可以不用在氣喘吁吁的前提下，輕鬆燃燒脂減肥、鍛鍊心肺、降低高血脂、高血壓、高血糖等三高問題，吸引許多久未鍛鍊的婆媽與爺奶圈，本篇文章將介紹什麼是「超慢跑」，並教學超慢跑的動作，和其好處和缺點。

年輕時檢測出罹患僵直性脊椎炎，宏彬教練歷經無數次痛苦的發病，最嚴重甚至接近失明，直到中年健康每況愈下，決定調整飲食、投身健身行列，透過科學化減重，雖然歷經多年後，又回到相同體重，不過如今體態完全不同，更開啟了全新的美好人生。

每個女孩都希望有緊實的翹臀、完美的身材曲線，就連鼎鼎大名「翹臀珍」歌手珍妮佛洛佩茲都為了自己的翹臀做出不少努力，據傳她替自己臀部投保2700萬美元的保險，如果你也想擁有完美臀型，別只會練習深蹲運動，讓運動專家推薦你7種居家練臀菜單，不用上健身房也可以練出完美曲線。