營養健身

僵直性脊椎炎會好嗎?從臥床患者到健美比賽冠軍!宏彬教練的超激勵故事

年輕時檢測出罹患僵直性脊椎炎,宏彬教練歷經無數次痛苦的發病,最嚴重甚至接近失明,直到中年健康每況愈下,決定調整飲食、投身健身行列,透過科學化減重,雖然歷經多年後,又回到相同體重,不過如今體態完全不同,更開啟了全新的美好人生。

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翹臀養成術大公開!達人教你7招居家練臀菜單練出誘人蜜桃臀!

每個女孩都希望有緊實的翹臀、完美的身材曲線,就連鼎鼎大名「翹臀珍」歌手珍妮佛洛佩茲都為了自己的翹臀做出不少努力,據傳她替自己臀部投保2700萬美元的保險,如果你也想擁有完美臀型,別只會練習深蹲運動,讓運動專家推薦你7種居家練臀菜單,不用上健身房也可以練出完美曲線。

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姿勢不正確害「肌肉失衡」了!平衡訓練改善不對稱肌肉

平日很認真在登山、跑步、上健身房運動,卻總有部分地方感到疼痛,甚至達到運動傷害的程度,那很有可能是長年的「肌力失衡」,使得肌肉受損所致,本篇文章將告訴你,什麼會導致肌肉失衡?肌肉失衡又有什麼症狀?平衡訓練該如何改善?

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高蛋白質食物迷思破解! 增肌減脂蛋白飲食推薦菜單大公開

如果妳也有以下的困擾:看著年紀增長,一路上攀的體重、健檢報告無數的紅字,想靠改變飲食雕塑身形、維持健康,決定從早餐到宵夜透過減少碳水化合物、增加蛋白質食物的「高蛋白飲食法」,開始自己的增肌減脂之路。但對於高蛋白飲食仍有很多不清楚的地方?本文就來告訴大家,什麼是蛋白質飲食法?並且破解大家對於高蛋白食物錯誤迷思,並附上公蛋白質飲食菜單。

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蛋白質怎麼吃?好處有哪些?簡單公式一手計算蛋白質攝取量!

人體攝取不同種類蛋白質後,會有不同的效用與重要性,Podcast〈教練,好羕的!〉節目主持人茗羕教練告訴大家,該如何依照體重、年紀、活動度高低來計算攝取量,自己所需的適量蛋白質,教你如何聰明吃、卻不造成身體負擔。

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