我被職場PUA了嗎?3大特徵帶你認識職場PUA!擺脫方法看這!

現代人平均有1/3的時間都花在工作上,因此職場環境的好壞不只影響到收入和工作表現,甚至與身體和心靈的健康息息相關!
近年來,「職場PUA」一詞逐漸被社會大眾廣泛地討論——到底什麼是職場PUA?有哪些徵兆?該怎麼樣避免陷入被職場PUA的困境?本文一次幫你解析!
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什麼是職場 PUA?

PUA(Pick Up Artist)一詞最初是指單身男性對於「如何邀約和吸引女性」的一套研究策略,其中涉及某些情感與心理操控的手段,因此往往被視為一種負面行為。隨著時代變遷,也衍生出了「職場PUA」一詞,也就是在公司或職場環境中,加害者(通常是上司或主管)以打壓、否定、孤立、情緒虐待等手段來提升個人權力、或是控制、打擊員工和下屬的行為。

職場 PUA 的常見特徵

1.批評與貶低

持續性的放大檢視並挑剔特定員工的做事方式或績效,但不給予實質的改善方向或建議,讓員工的信心受到打擊。

舉例:「為什麼別人一天就可以做完的工作,你要做三天?」、「事情都做不完了,還想準時下班?」

2.暗示與誘導

暗示或誘導員工以某些條件作為交換,來換取職場上的利益。要注意的是,職場PUA的暗示與誘導,經常可能同時會構成「職場性騷擾」。

舉例:「如果你下班後陪我去約會,下次升遷我會優先考慮你」

3.忽略受害者的感受

忽視或否定員工的真實感受,並強迫員工接受與他們的意願相違背的意見。

舉例:「你不要意見那麼多,照著公司規定做就對了」

4.先稱讚後壓榨

上司或主管有可能會先給予員工讚美,將員工的行為或能力美化後,再以此為根據設定一個強人所難的目標,要求員工去達成。員工倘若無法完成目標,就會遭受嚴厲的批評和質疑。

舉例:「你的能力是這一批新人裡最優秀的,要在三天內學完這些、開始獨立作業,你一定沒問題的吧」

我被職場 PUA了!該怎麼逃出網羅?

1. 承認事實才能面對問題

首先,你必須清楚地認識到自己所面對的處境為何:上司或主管的哪些行為可能是職場PUA?我的感受是什麼?為什麼我會有這樣的感覺?

先承認和面對自己的處境,才能接著去想該如何解決問題。

2. 記錄和收集證據

當職場PUA行為發生時,可以記錄下發生的日期、時間、地點、行為者及過程。同時,也要記得保留相關的證據,如:電子郵件、訊息、書面文件……等等,必要時也可以採取錄音的手段,將「自己有參與其中」的對話錄下來,以維護自己的權利。

3. 支持系統的建立

可以與信任的同事分享自己的經歷,有時說不定其他同事也有類似的感受或經驗,就可以成為互相幫助彼此的夥伴。也可以尋求信任的高級主管或是人資部門的介入,協助解決問題並維護自身權益。

4. 邊界感的建立

在面對職場PUA時,建立起明確的邊界意識,確定自己的工作內容和責任範圍、勇敢拒絕不合理的要求,同時盡量以冷靜、客觀的態度看待職場上的人際相處,避免讓職場PUA行為影響到自己的情緒和心理健康。

5. 尋求外部支持

如果職場PUA的情況較嚴重,已經無法透過公司內部的人員來解決問題時,可以考慮尋求法律專業人士的協助,循正規的法律途徑來解決問題;在心理方面,也應該適時尋求專業心理諮商師的幫助,以維持身心靈的健康。

結語

當然,如果職場PUA的情況十分嚴重,且看起來沒有改善的可能,即時離開也是一個選擇,告別不健康的環境和有毒的關係,在新的職場重新開始,也是為自己創造一個健康、公平且互相尊重的友善工作環境!

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