心靈成長課程：我被PUA了嗎？PUA是什麼意思？這些PUA陷阱要小心！

雖然很多時候，判斷自己是否被PUA不是一件容易的事，但我們可以尋求身邊的親朋好友、或者專業心理師的意見，由第三人視角來觀看自己的處境，不但會更加客觀，有時候還會發現一些自己沒有看見的盲點唷！
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什麼是PUA？

PUA一詞是英文「Pick-Up Artist」的縮寫，直翻為中文就是「搭訕藝術家」。原本是指一些單身男性對於「如何成功和女孩約會/戀愛」進行的研究策略和分享，但隨著網路和流行文化的發達，PUA一詞逐漸開始為大眾所熟悉，也開始成為帶有負面意涵的用語。

要探討PUA的核心概念，可以從內在心理狀態和外在行為模式兩個層面切入：

1.內在心理狀態：

PUA理論強調如何去建立行為者的自尊和自信，並且認為只有建立了強大的自信心，行為者才能夠吸引到更多追求者。

2.外在行為模式：

PUA強調利用肢體和語言，向周圍的人散發魅力和吸引力，甚至是以正面稱讚與負面批評交替使用的方式，來慢慢瓦解他人的自尊和自信，繼而加強對行為者的信任和信賴。

簡單來說，PUA一詞原本指的是單身男性追求異性的一套策略和方法，並沒有那麼強烈的負面意涵，但隨著PUA理論中某些操縱和控制他人的行為逐漸被強調、推崇與使用，才讓PUA成為讓人聞風喪膽的恐怖行為。

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我被PUA了嗎？識破PUA陷阱！

那麼，要如何確認自己是不是被PUA了呢？可以從以下三個面向來評估和分析：

1.對方的行為模式和對話風格

「冷讀技巧」是PUA行為者經常使用的一個技巧，意思是透過觀察和假設，來表現出對對方暸若指掌的樣子，因此，可以判斷在和對方相處的過程中，對方是否可以準確地猜中自己心中所想、或是掌握自己的狀態，同時用控制或操縱性的話語和自己交談（例如：強調自己的成就、告訴對方「你只能聽我的、照我的話去做，是達到目的的唯一辦法」），若有這樣的情形，就很有可能是遇到PUA了！

2.注意對方的態度和動機

PUA行為者經常會有快速與人建立起情感、隨後又快速從感情狀態中抽離出來的態度和行為，這種若即若離的感覺，正好讓PUA受害者更加患得患失，也會對PUA行為者更加言聽計從，甚至自願被控制。

若在相處過程中感受到對方的態度忽冷忽熱，有時滿口甜言蜜語、有時卻又處處挑毛病，覺得這裡不好、那裡不對，甚至會企圖操弄或貶低他人的自我價值，就該意識到自己可能遇到了PUA高手，趕快離開有毒的關係！

3.自我的感受和情緒

除了判斷「對方的」行為和態度，其實在一段關係裡，「自己」的感受和情緒往往才是更重要的。

如果在和一個人相處的過程中，感受到不舒服、不自在、覺得自己處處受對方所制，或者經常產生不安、焦慮、自我價值低落等情緒，那麼無論對方是否有意如此，都可能會讓自己陷入PUA受害者的境地！

所以時時關注自己的狀態、理解並重視自己的感受和情緒，是戰勝PUA陷阱最好的方法之一！

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總結

雖然很多時候，判斷自己是否被PUA不是一件容易的事，但我們可以尋求身邊的親朋好友、或者專業心理師的意見，由第三人視角來觀看自己的處境，不但會更加客觀，有時候還會發現一些自己沒有看見的盲點唷！

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