有氧運動和無氧運動差在哪？打造健身新手專屬的有氧計畫
你是否曾想過，為什麼有些人總是精力充沛、體態健康，而自己卻總是感到疲憊不堪？或許是你身體該動起來了！無論你是熱愛跑步，還是喜歡在家跳舞，有氧運動和無氧運動都能讓你擁有健康美好的生活。
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營養健身, 自我成長
『冥想』幫你前進實現夢想 該想什麼來鍛鍊心理肌肉
隨著科技日新月異，外界也不斷的在變動，在變動中尋求平衡，每個人都該學習在面對失落、挫折或不如意的情境時，如何快速地復原？本篇文章將告訴你何謂心理肌肉？怎麼冥想強化心理肌肉？冥想想什麼的好處與原因。
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營養健身, 自我成長
【身心靈是什麼】 能量金三角平衡 不只鍛鍊身體，更要鍛鍊心和靈
宏彬教練在我們〈教練，好羕的！〉Podcast中，和主持人茗羕教練一起分享身體和心靈的鍛鍊、身心靈的定義；宏彬教練認為，身、心、靈的鍛鍊一樣重要，三者平衡才能成為、成就一個人。
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新手健身必讀！避開運動九大迷思
現代人瘋運動，但做對運動的同時，對運動的觀念也要正確！跑步和深蹲是否傷膝蓋？停止運動肌肉就會變脂肪？以下整理出9個讓專業教練和專家聽了會昏倒的迷思和正確觀念，讓健身新手 對運動有更正確的了解！建立正確觀念的同時也不要忘記準時收聽由茗羕教練主持的〈教練，好羕的！〉Podcast，讓專業教練告訴大家更多運動知識。
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生理期可以運動嗎？ 運動專家列「月經運動指南」
近來隨著健康意識提升，越來越多女性開始運動，有人是為了穿搭好看而雕塑身體，也有人是為了讓自己變得更健康。但女性平均每個月都會遇到一次生理期，這時候還要持續的運動或鍛鍊嗎？還是有甚麼禁忌嗎？另外人的身體難免生病，大病初癒後、重拾運動時該注意什麼呢？上述常見的問題，讓茗羕教練來解答吧！
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