每個女孩都希望有緊實的翹臀、完美的身材曲線，就連鼎鼎大名「翹臀珍」歌手珍妮佛洛佩茲都為了自己的翹臀做出不少努力，據傳她替自己臀部投保2700萬美元的保險，如果你也想擁有完美臀型，別只會練習深蹲運動，讓運動專家推薦你7種居家練臀菜單，不用上健身房也可以練出完美曲線。

平日很認真在登山、跑步、上健身房運動，卻總有部分地方感到疼痛，甚至達到運動傷害的程度，那很有可能是長年的「肌力失衡」，使得肌肉受損所致，本篇文章將告訴你，什麼會導致肌肉失衡？肌肉失衡又有什麼症狀？平衡訓練該如何改善？

如果妳也有以下的困擾：看著年紀增長，一路上攀的體重、健檢報告無數的紅字，想靠改變飲食雕塑身形、維持健康，決定從早餐到宵夜透過減少碳水化合物、增加蛋白質食物的「高蛋白飲食法」，開始自己的增肌減脂之路。但對於高蛋白飲食仍有很多不清楚的地方？本文就來告訴大家，什麼是蛋白質飲食法?並且破解大家對於高蛋白食物錯誤迷思，並附上公蛋白質飲食菜單。

人體攝取不同種類蛋白質後，會有不同的效用與重要性，Podcast〈教練，好羕的！〉節目主持人茗羕教練告訴大家，該如何依照體重、年紀、活動度高低來計算攝取量，自己所需的適量蛋白質，教你如何聰明吃、卻不造成身體負擔。

想減脂瘦身，三分靠運動、七分靠飲食，目前的健康飲食模式很多種，但自己究竟適合哪種健康飲食?快來看本篇文章，以下將飲食法分為「減脂」和「預防疾病」兩大類，並介紹其中兩種方式原理及斷食好處，從中瞭解自己適合哪一種吧！