PTSD是什麼意思？我有PTSD嗎？一分鐘自我測試！

創傷後壓力症候群（PTSD）是一種精神健康狀況，常見於經歷過重大創傷事件的人群，如自然災害、戰爭或暴力攻擊。患者可能會經歷創傷記憶的反覆重現、避免與創傷相關的人事物、對相關事物過度警覺以及持續的負面情緒。本文將帶你深度認識PTSD成因並提供簡易自我檢測和應對方式，幫助你面對PTSD時，能有更好的處理之道。
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PTSD是什麼意思？

在經歷某些重大創傷（例如：自然災害、戰爭、重大事故、暴力攻擊……等等）之後，某些人有可能會出現一系列影響身心狀態的症狀，這就是我們常聽到的PTSD（Post-Traumatic Stress Disorder），中文又稱之為「創傷後壓力症候群」。

因為在創傷發生的當下經歷過強烈的痛苦、無助與恐懼等情緒，創傷後壓力症候群的患者可能會產生四個最主要的核心症狀，包括：反覆重現創傷當下的記憶、逃避與創傷相關的人事物、對相關的人事物過度警覺、出現負面的情緒與低潮。

PTSD的發生和創傷經驗息息相關，因此曾經歷過重大創傷事件的人，例如：救災人員（如警消）、受虐婦女、戰爭倖存者……等等，都是罹患PTSD的高風險族群；此外，PTSD也和先天遺傳基因、個性特質以及童年經歷（例如：親人過世、家庭暴力……等）有所關聯。

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一分鐘PTSD自我檢測表

如果懷疑自己可能罹患PTSD，可以使用以下這個自我檢測表進行初步的測試，如果量表中的題目有5題以上答案都為「是」時，就建議盡快向心理衛生單位尋求協助：

是否出現睡眠障礙，有失眠、難以入眠、多夢、或容易驚醒的情況？
是否會被突然發出的聲音或動作（如：鞭炮聲、爆炸聲、突然被他人碰觸）嚇到？
是否變得比過去更易怒？
是否時常會感受到憂鬱、傷心等負面情緒？
是否經常感受到比過去更劇烈的情緒波動？
是否覺得身體比過去更容易感到緊張、不易放鬆？
是否會做噩夢，且噩夢內容與創傷事件有所關聯？
若回到事件發生的地方，是否會感到不安或恐懼？
想到創傷事件時，是否會感到良心不安，或是有自責或愧疚的情緒產生？
是否會抗拒和其他人交談？

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親友是PTSD患者！該如何幫助與陪伴PTSD患者？

患有PTSD的親友，最需要的是身邊的人所給予的支持和陪伴，建議如果身邊有正在經歷PTSD症狀的親友，可以採取以下這些動作來陪伴他們：

1.傾聽與理解

PTSD患者需要的是身邊的親友去耐心聆聽他們的感受，同時注意不要帶著批判的態度、也不要強迫他們去面對自己的創傷經驗。

2.提供陪伴與支持

可以陪伴罹患PTSD的親友到醫院就診、或是尋求心理師的幫助；日常生活中，也可以在自己的能力範圍內陪伴PTSD患者從事一些可以讓他們感到放鬆的活動。

3.尊重患者的選擇

對PTSD患者的選擇或意見抱持尊重的態度，不要過度干涉或批評，也不要強迫他們做自己不想做的事。

4.關注患者異常行為

如果PTSD患者出現異於平常的反應或症狀，例如：焦慮、恐懼、易怒、失眠、抗拒與人接觸……等等，此時身邊的親友就應該多加注意，要定期陪伴患者就診或進行心理諮商；若患者的狀況嚴重，在必要時也要立刻將PTSD患者送醫。

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結語

PTSD是一種很嚴重的心理疾病，會對患者的生活和心理健康產生十分重大的影響。期待本文能成為更多人接觸和了解PTSD這個病症的契機，讓大家對PTSD的症狀、病因有更深入的了解，才能即時進行自我檢測、或幫助身邊患有PTSD的親友走過創傷的痛苦。

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